na rzeźbę

jak na rzezbe to znaczy srednio ciezkie treningi, z zapasami powtrzen czesto. trening aerobowy tu jest podstawą i dietka z ujemnym bilansem kalorycznym, treningiem silowym nie osiagniesz rzezby

"Postanowilem zaczac cwiczyc brzuch" - Czyli nigdy nie cwiczyles...tak to rozumiem. Zacznij od ABS, aby zbudowac miesnie. Ewentualnie mozesz zaczac od ABSII...zrob jak chcesz, ale nie zaczynaj od A6W. Szostka dobra na rzezbe. Pozdrawiam/

serwient zastanów sie co mówisz. facet chce sie rzeźbić a ty mówisz trening siłowy. gdzie tu sens??? zrezygnuj z HMB, ja zamiast tego wolałbym dokupic jakieś białko, znajdź jakiś trening na rzeźbe + aeroby i jazda

Trening typowo na rzeżbę nie jest dobry dla `naturalnych` kulturystów. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-07 15:27:53

nic nie zrobisz jesli cwiczysz miesien sie wzmacnia co za tym idzie rosnie jezeli nie masz tkanki tluszczowej to powinien sie ladnie wyrzezbic i wszystko spoko a jesli nie to pocwicz troche mocniej brzuch i dodaj do tego cos na rzezbe np HMB

nie widze treningu na rzezbe

[...] co jest dobre a co złe...pozostawmy to sądowi ostatecznemu tak jak powiedziałem potrzebuję zrobić to szybko dlatego chciałem sięgnąć po wspomaganie , dodam jeszcze że nigdy niczego nie brałem, a w tej chwili myślałem o winstrolu bo słyszałem że na rzeźbę jest dobry... chciałem rady "CO" wziąć a nie "CZY" wziąć....

A6W to jest szostka weidera?/ i czy to idzie na rzezbe?

A6W to szóstka Weidera i idzie na rzeźbe. Możliwe, że robiąc brzuch masz wyprostowane plecy, jeśli tak to przygarb je trochę, a powinno pomóc.

Nie robie rzezby tylko mase dobrej jakosci... Na rzezbe bedzie czas jeszcze

to teraz ja wspomogę wszystkich , którzy w tym okresie stawiają na rzeźbę 2x Activita L-Carnitine 1000 - 30 kapsułek + Activita Thermo Shape 90 kapsułek GRATIS !!! Najlepsza droga do super rzeźby !!! Maksymalne spalanie tłuszczu !!!

klatka troche zalana,ale zime mamy ;) na rzeźbe przyjdzie jeszcze czas ;) poki co jest dobrze,sogacz leci :)

Moim zdaniem dla naturalnych kulturystów błędem jest robienie podczas redukcji typowych treningów na rzeżbę z dużą liczbą powtórzeń i małym ciężarem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-26 10:09:41

Więc co proponujecie ? Macie jakies inne dobre diety ? Jest to dieta na rzeźbe , 6 posilkow dziennie.

na rzezbe to aeroby a machanie sztanga czy cos da lepiej se pobiegac

Tabele kaloryczne masz w poście podwieszonym w dziale Odżywianie. Jeżeli ćwiczysz "na rzeźbę", to ćwiczyć źle. Ułóż sobie plan typu FBW. Prawdopodobnie masz za dużą aktywność fizyczną. Jak dojdziesz do etapu, gdy redukcja będzie przychodziła ciężej i wolniej to jak zwiększysz aktywność? Będziesz biegał 2 razy dziennie po 1,5h? Wklej też [...]

Rób teraz mase. Po zimie przyjdzie czas na rzeźbę (narazie musisz mieć z czego ją zrobć

"mniejwiecej kiedy najlepiej zejsc z masy i zaczac na rzezbe trenowac ?? " kiedy bedziesz miał ochote.

A jaki jest wg. Ciebie trening na rzezbe??

Jeśli zabezpieczacie ubytek masy mięśniowej `suplementami` z działu niżej to możecie bawić się w trening na rzeżbę